na rzeźbę

[...] na kilku forach dziennie. W pigułce: Jeżeli masz odpowiednią masę, to możesz zacząć rzeźbić czyli potrzebna będzie ci dieta z bilansem ujemnym + odpowiedni trening na rzeźbę. Nie ma czegoś takiego jak suple, które pomagają ci w rzeźbieniu. Są spalacze, ale skoro dieta będzie dopięta na ostatni guzik i jesteś umówiony z odpowiednią osobą, [...]

Więc chciał bym żeby mi ktoś napisał dięte na rzeźbe mam 175 i waze 68kg.

Zrób sobie napis na koszulce "spadówa" z takim fakerem i może dotrze %-) Tak to właśnie jest jak się macha na rzeźbę bicki i czyta książkę - taki nie zrozumie, że Ty walczyć @-| W ogóle to pamiętasz o starych śmieciach? ;-]

Siemanko nie chce słuchać odpuść odżywki czy coś. Jeżeli nic nie wnosisz to nie pisz. A Więć zaczynam trenować na rzeźbę i tu jest moje pytanie jakie odżywki mi się przydadzą? najlepiej podajcie pełne nazwy które polecacie z góry dziękuje Tomek :)

[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1)Typ ektomorficzny, bez problemu z tłuszczykiem ładnie widać rzeźbę brzucha, raczej problem z przybieraniem masy niż z redukcją 2) 18 lat 3) 63/171 4) ok 1 rok z małymi przerwami 5) zwiększenie masy i siły 6) jadłem gainera z 5 kg ale [...]

Ja pie... Dłuto polecam na rzeźbę, jeśli już tak bardzo chcesz :)

Rzeźbę brzucha poprawiasz zmniejszając poziom tkanki tłuszczowej a nie robiąc brzuszki. Zabezpiecz sie antykatabolicznie, ustaw dietę na ujemny bilans kaloryczny i spalaj fat a kaloryfer się pojawi

Aero nie kręcę. Cel to masa w miarę sucha jak się da, i siła też może być :P jedzenie mam na + oczywiście, bo bez tego robiłbym rzeźbę. Jem co 2 godziny, w każdym posiłku białko. Słucham się żołądka, pozatym mam już dość sporą wiedzę na ten temat. O to nie musicie się bać. Z tym nandro macie rację, odczekam 3-4 tygodnie na samym teściu, i myślę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie zbędnego tłuszczu+ Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wysokobiałkowa z węglami,ograniczony tłuszcz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

A wiec tak jestem tutaj nowy i mam do was pare pytan. Mam 19 lat waze 57 kg i mam 170 cm wzrostu, moj problem polega na tym iz nie moge nabrac jakiej kolwiek masy zeby moc przerobic to na rzezbe, cwiczylem pol roku temu ale niestety nie ma wrecz wogole jakiegos polepszenia. Mam do was koledzy prosbe abyscie mi pomogli dobrac moze jakas specjalna [...]

[...] z płatkami i zero warzyw, sporadycznie owoce. Trenuje każdą partie, tzn. łydka, uda, brzuch, klatka, plecy, barki, łapy. Nie jestem jakoś zalany, ale mam brzuch i słabą rzeźbę. Może dal niektórych nie jest jasne moje pytanie, ale chodzi mi o rady, co to poprawić, czy zostawić 2 razy w tygodniu i tp. Dzięki, jeśli chciało Ci się to przeczytać [...]

Mam 19 lat, 136 cm wzrostu i ważę 85 kg, chodzę na siłke już 3 lata i cały czas jestem na masie. Chciałbym się zacząć rzeźbić czy przy tym wzroście i wadze już mógłbym robić rzeźbę?

Na rzeźbę robisz odpowiedni trening aerobowy i dieta z ujemnym bilansem, ale żeby rzeźbić to musisz mieć pierw masę.

witam wszystkich moje pytanie zaczne od tego iz bedzie to moj 3 cykl pierwszy byl metka z tesciem drugi supertest deka dianabol po pierwzym cyklu odblokowalem sie tak jak nalezalo niestety po drugim nie i tu moje pytanie, czuje sie dobrze nic sie zlego ze mna nie dzieje jedynie co zauwazylem to wiecej wlosow na ciele. Cykl skonczylem w [...]

Witam mam taka sprawe kiedys cwqiczyłęm nie było brzucha (krata byłą hehe), chcem zaczac znów cwiczyc . aktualnie wygladam tak jak na zdjeciu.,chcem zbic ta mase zrobic lekka rzezbe nie koniecznie. Prosze o jakas dietke ile kcal, jaki trening i Wgl . DZIEKI Z GÓRY pytac jak cos w wszystko . [...]

Witam. Mam 15 lat, 185cm wzrostu i warze 93. Trenuje boks. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać na rzezbę brzucha, bicepsa i klatki piersiowej?

[...] kalorii powinienem dostarczać ok 3220kcal żeby utrzymać wagę. Moja dieta ma 3141kcal ponieważ waga mi odpowiada. PYT1. Czy dieta jest ok? PYT2. Czy gdybym chciał robić rzeźbę to odjęcie jednej porcji ryżu i podzielenie drugiej na 2 posiłki (zamiast 2x100g to 2x50-60g) wystarczy czy może powinienem dalej pójść z ograniczeniem WW? DIETA W [...]

Cóż na wstępie od razu mówię, że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening na siłowni. Dlatego też zwracam się do was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniego planu treningowego. Mam 18 lat, wzrost 180 cm, waga: ok. 90kg. Chodzi mi głównie o to aby zrzucić parę kilogramów oraz wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Przez ponad 9 [...]

[...] mieć sylwetkę 'a'la plażowa'. Jestem typowym endo więc łatwo mi o przyrost tłuszczu (klatka wygląda ok, brzuszek już niestety wszystko psuje). Potrzebowałbym coś na redukcję/rzeźbę, by móc obniżyć swój BF, jednocześnie móc jeszcze co nie co dorzucić do mięśni. Co byście polecili dla mnie? Mam do wydania około 400 zł. Dieta jest... Tak więc na [...]

kittie dziena, więc tak to się wyczynia, oglądałem ostatnio na vivie bądź mtv jak koleś identycznie tańczył pole dance, mówił że nie chodzi na siłownie bo jest zbędna, to mu wystarcza żeby podkreślić rzeźbę itd... :-D